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Archivo de la categoría: Entretenimiento

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL. Crossfight

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL. Crossfight

“SIEMPRE QUE HAY UN ESFUERZO HAY UNA RECOMPENSA”

(Jigoro Kano, Fundador del Judo)

El concepto entrenamiento funcional quiere decir entrenar con un propósito concreto. Aunque el término se ha puesto de moda en los últimos años, realmente existe desde hace mucho tiempo, y se desarrolló a través de la medicina de rehabilitación para tratar diversas lesiones y acondicionar el cuerpo de los pacientes a su rutina habitual, tanto para deportistas de élite, como para los que no lo eran.

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El entrenamiento funcional debe integrar todos los aspectos del movimiento humano, teniendo en cuenta el ejercicio la especialidad para la que se prepara el deportista, o en el caso de alguien que afronta una rehabilitación, su tipo de trabajo habitual (giros, palancas, puntos de apoyo…)

Una de las claves fundamentales del entrenamiento funcional es evitar el entrenamiento articular aislado (o mono-articular) es decir, no se ve como positivo, con este objetivo, entrenar sólo una parte del cuerpo, sino que el entrenamiento en todas las sesiones ha de incluir a todo el cuerpo.

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Cuando se entrena un grupo muscular de forma aislada, el efecto es ganar volumen, pero también sobrecargar una parte del cuerpo sin compensar el resto. La máxima fuerza, no obstante, se obtiene cuando todos los grupos musculares trabajan en coordinación, por lo que el entrenamiento también debe fomentar esta armonía del cuerpo. Por otra parte, entrenar de forma aislada los músculos, puede tener como “sobre coste” un riesgo mayor de lesión de los músculos, tendones y ligamentos.

En este sentido, las artes marciales, trabajadas al modo clásico fomentan el entrenamiento completo del cuerpo, basado en la calistenia, es decir en ejercicios físicos trabajados con el propio cuerpo (auto cargas, tensión-descontracción, saltos y multisaltos, arrancadas, ejercicios de velocidad, velocidad de reacción, coordinación, etc).

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También se trabaja con elementos externos al cuerpo, siempre que cumplan con la filosofía propia del entrenamiento personal: balones medicinales, mancuernas y pesas, pesas rusas, sacos de arena, tablas de equilibrio, cuerdas, gomas, TRX, barras, etc.

Elementos propios del entrenamiento tradicional físico de Okinawa (Hojo Undo), cumplen con este objetivo (ejes de carros, estribos con peso, vasijas, varas con peso…) ya que se mueven en coordinación con posiciones fijas o desplazamientos que tienen en cuenta los principios propios del arte del Karate de desarrollo muscular.

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Las claves del entrenamiento funcional, tanto para la rehabilitación, como para el entrenamiento de un deportista deben ser: EFICACIA, EFICIENCIA y SEGURIDAD.

Teniendo en cuenta que la eficacia quiere decir que se cumplan objetivos, eficiencia supone que se obtenga buen resultado teniendo en cuenta el tiempo programado invertido, y la seguridad supone que no se produzca lesión o un retroceso en la recuperación, en el caso de que estemos hablando de una recuperación.

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Este tipo de especialidad dentro del entrenamiento funcional, es un sistema de circuitos basados en el entrenamiento funcional y las Artes Marciales como objetivo específico.

Se trata de potenciar las habilidades de los deportistas a través de ejercicios calisténicos, desarrollados siempre desde el propio cuerpo y habilidad del deportista.

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En ocasiones se puede usar para la rehabilitación de ciertas lesiones, pero normalmente es parte del programa específico de entrenamiento de los karatekas del SIPR DOJO, quienes se entrenan en este sistema dos días a la semana en las instalaciones del dojo LUDUS-CROSSFIGHT

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Los métodos de entrenamiento tienen su originalidad frente a otros tipos de entrenamiento funcional, en que se tienen en cuenta los avances del entrenamiento calisténico (crossfit, tábata, work out…) con ejercicios tradicionales de las Artes Marciales y los Deportes de Contacto (Karate, Judo, Wu Shu, Boxeo, Kickboxing, Ju Jitsu, ALC) pero también de otros deportes como la Gimnasia Deportiva, Rugby, Fitness o Natación.

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Desde este punto de vista, nuestros practicantes desarrollan diferentes ejercicios dependiendo de la modalidad que deseen desarrollar, en la actualidad: Karate Full contact, All Round Fighting, Karate Olímpico y Kickboxing. Pero también se contribuye al desarrollo del Karate tradicional y el Kobudo.

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Se trabajan aspectos genéricos adaptables a todos los practicantes, y otros específicos propios de cada modalidad. El hecho de la interdisciplina aporta una visión muy positiva del combate a los practicantes, lo que aporta una ventaja en cuanto a las distintas posibilidades del combate. Además el cruce de modalidades, promueve en el estudiante una gran versatilidad marcial y una apertura mental necesaria en cualquier budoka, teniendo en cuenta de que cada miembro sigue de manera paralela una especialidad concreta.

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MASTER CLASS EN VILLAR DE PLASENCIA

MASTER CLASS EN VILLAR DE PLASENCIA

Me complace anunciar que el próximo día 21 de Agosto impartiré en mi pueblo paterno, Villar de Plasencia (Valle de Ambroz-Cáceres) una Master Class de Karate en el marco de una semana cultural y deportiva como prolegómeno de las fiestas patronales.

Quiero agradecer de antemano su apoyo y confianza al organizador, Don Gabriel Parra, Presidente de la Asociación Deportiva y Cultural Vía de la Plata, por su implicación en la promoción de estas actividades, en un momento en que la provincia sufre un mal momento dentro de su historia reciente debido a los desafortunados incendios en Sierra de Gata, pero hay que continuar avanzando.

Les espero en Villar de Plasencia,

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Villar de Plasencia

Villar de Plasencia

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Vía de la Plata

Vía de la Plata

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Ciudad romana de Cáparra

Ciudad romana de Cáparra

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El desmitificador, 1ª parte

El desmitificador, 1ª parte

Hoy traigo un artículo doloroso para mí, que siempre me he considerado un mitómano, y es por lo que de vez en cuando me veo en la necesidad de bañarme de realidad para continuar con los pies cercanos a la tierra. Hoy presentaré algunos falsos mitos aceptados por todos como verdad…

Lo primero es pedir disculpas, pues los mitos o las leyes establecidas –como lo quieran llamar- nos ayudan a crecer con orientación, e incluso en ocasiones a convertirlos en verdad, no creo que la voluntad del hombre tenga límites, por eso habrá leyendas con las que prefiero no meterme, pero son los otros mitos aceptados, los que nos cargan de trabas y precisamente nos limitan, los que me parecen más fastidiosos.

Hoy sabemos que los heroicos 300 espartanos del rey Leónidas, no eran 300… más bien eran entre 5.000 y 11.200… pero claro, suena mucho mejor hablar de “los 300 espartanos”, que de “los 300 espartanos, 700 tespios, 1.200 arcadios, 80 micenos….etc.” pero claro tenemos que convencernos que un pueblo con voluntad guerrera, puede formar una tropa que prácticamente quepa en un taxi, para, usando la mejor estrategia militar, vencer a un millón de persas –que tampoco eran un millón, se quedaban en unos 250.000… persa arriba, persa abajo- No obstante el trasfondo sigue siendo el mismo, no arruinemos la gran faena.

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Las Artes Marciales, lejos de ser ajenas a los mitos, son precisamente una creación de mitos interminables, cómo no serlo, si la transmisión fue oral durante siglos, con tan sólo algunos manuscritos, en los que por otra parte se exponen técnicas como: la mano del estanque de sangre, o brizna de hierba, etc. El esoterismo siempre ayuda, y los nombres de las técnicas secretas debían ser… secretos, y en ocasiones nada tenían que ver con el propósito, sólo por despistar, claro, ¡eran secretos! Esto entronca con los significados de los nombres de los kata, pero no es esa la dirección de este artículo.

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Desmitificando un poco más… Bruce Lee. Vaya, un mito…

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Durante su reinado en el cine de Artes Marciales se le encumbró a la cúspide del género, y se dio por sentado que era el mejor artista marcial de todos los tiempos –claro, si venció a Chuck Norris…- Pero lo cierto es que  Bruce Lee era un actor.

A ver cómo lo explico sin ofender… John Wayne nunca mató a un indio, ni Sean Connery es una “famoso agente secreto de nombre Bond…” Bruce Lee no obstante, hizo por las Artes Marciales más que ninguno de los maestros “de verdad” en cuanto a su promoción, llenó los gimnasios de todo el mundo y desde su aparición en el cine americano, no ha vuelto a haber una sola escena de acción sin Artes Marciales, además era rápido, fuerte, hábil y tenía mucho swim! pero no se le puede considerar el gran maestro que se le presupone, aunque haya tenido seguidores realmente asombrosos, como Jesse Glober.

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Claro que tenía unas habilidades hasta entonces insólitas, era un excelente experto en fitness, tenía una biblioteca extensísima y envidiable y acceso a los más grandes expertos americanos en distintas artes de combate, pero técnicamente… mírenlo ustedes mismos.

El sr. Lee estudió Wing Chun a penas tres años con el destacado maestro Ip Man, y sin duda si se hubiera dedicado a ello, hubiera sido una gran figura marcial, pero no lo era. Lo que sí fue es un revolucionario a la hora de abrir su mente a la fusión, algo muy americano… algo bastante reformador en las Artes Marciales, si no fuera porque había maestros, como Masutatsu Oyama, que enunció principios similares ¡Una década antes que Bruce Lee!

Realmente no sabía mucho, ortodoxamente… ¡pero no se pierdan ninguna de sus películas!

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En este sentido, hay otro principio aceptado comúnmente, en combate las piernas se utilizan siempre por debajo de la cadera, y se continuaba: pegar con las piernas a la cabeza, es como pegar con los puños a las piernas

A este respecto, recuerdo haber leído una entrevista a un famoso maestro de Taekwondo cuyo nombre no recuerdo ahora. Decía algo como:

Sí, en la calle no son recomendable los pateos altos… no son recomendables a no ser que tenga usted una habilidad especial y un entrenamiento específico de pierna…

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Claro, cuando piensas en un maestro de Taekwondo, ese principio empieza a cuestionarse. Y se sigue cuestionando cuando se ve una competición actual de cualquier sistema de full contact, y vemos terribles noqueos a la cabeza con la pierna…  ya sé que una competición no es la calle, pero si fuera tan fácil empujar a alguien para que se caiga al suelo al tener sólo una pierna apoyada, quizá sería la rutina más habitual en combate, y sin embargo… habrá que tenerlo en consideración, y quizá sea objeto de estudio futuro para alguna tesis: Las patadas altas en defensa personal.

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La segunda premisa decía que pegar con las piernas a la cabeza, era como pegar puñetazos a las piernas… ¿a quien se le ocurre pegar un puñetazo en una pierna? Pues resulta que es una tendencia que se está ¡poniendo de moda en Kyokushin! Y por cierto, duele bastante. Se ejecuta, claro está, en distancia corta, sobre todo a piernas ya castigadas por low kicks, se suele realizar de forma circular y normalmente suele resultar bastante inesperado…

Así que tenemos patadas a la cabeza y puñetazos a las piernas… ¿¡qué pasa con nuestras creencias!?

Foto Sosai Oyama

Al final va a resultar que también se van a tener que callar los que dicen que en Kyokushin no hay golpes de puño a la cara… sobre todo cuando vean una clase de Kihon… o un combate de K1… o ¿a caso el K1 no es Kyokushin?

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Alguna cosa más: Nadie ganará un combate desplazándose hacia atrás… Claro, hasta que apreció el australiano Gary O´Neill y más tarde Alejandro Navarro, que fueron capaces de convencer al mundo de una nueva forma de pelear.

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En este mismo orden de cosas: Los árbitros en Kyokushin tienen que estar bien cerca del combate y así poder separarles… o no sé, oler bien a los competidores… Bueno pues en mi experiencia, y teniendo como referencia competidores como los que he nombrado anteriormente… dos pasos más lejos de lo habitual suele ser mejor:  Evitarán ser golpeados por el nuevo tipo de técnicas en giro asociadas a las nuevas estrategias de combate, se apoyarán mejor en los jueces;  que son aquellos señores con banderas que arbitran con usted y que le deberían aportar información, podrá controlar la actitud de los coach; que son aquel último mono que parece que no le importan a nadie, y sin embargo tienen una responsabilidad enorme y su imagen es crucial para la imagen del campeonato, y usted como árbitro  podrá adoptar una posición corporal más digna, en la que su aparato respiratorio esté bien alineado, su visión del combate será mejor al aumentar la perspectiva y podrá actuar rápidamente si se requiriera.

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Siguiendo con las “mentiras” aceptadas, explicaré una más: Tsuki no Kata. A quién no le gusta este potente kata, cuando se ejecuta uno se siente poderoso, es un kata lineal, con posiciones firmes, potentes… ¡y víctima de la falsa información! En casi todos los listados aparece como un kata Shuri te, ideado por Gichin Funakoshi… seguramente en algún momento oscuro, porque si ustedes hablan con cualquier practicante de Shotokan  o Shotokai… les dirá que no tienen ni idea de eso. Y es que Tsuki no kata es una creación de un maestro de Goju Ryu llamado Seigo Tada, que fue presidente de WUKO, y que fundó su propia línea de Karate.

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Pero, ¿Cómo llega a Kyokushin? Pues haciendo un poco de historia podemos saberlo fácilmente… Oyama hacía Goju Ryu, pero con So Neishu y Yamaguchi… entonces él no fue… qué otros maestros de Kyokushin originales había por allí… ¡Tadashi Nakamura! Fue alumno directo de Seigo Tada, y es curioso, cuando Nakamura abandona IKO, Sosai Oyama retira temporalmente el Tsuki No Kata del programa de entrenamiento de Kyokushinkai –afortunadamente lo reconsidera posteriormente y dado el éxito internacional que había tenido, lo vuelve a instaurar- Por cierto, existe una respuesta a este kata, se trata de un kata de bloqueos complementario.

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Creo que me estoy alargando demasiado en este artículo, así que quizá no tenga espacio suficiente para hablar de la gran, gran mentira de nuestro karate… los danes.

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En la actualidad, normalmente se requieren una serie de años mínimos para la obtención de una nueva graduación. Claro, esto no ha sido siempre así, de hecho, muchos o algunos de los pilares fundamentales de nuestro estilo, pasaban de dan casi cada año…

Normalmente se dice que los grados deben ir unidos a la experiencia y la maestría y en ocasiones se encuentran personas descompensadas… o mucha experiencia y maestría y pocos danes… lo cual no suele preocuparnos demasiado, o el gran problema de nuestra Era: Cuando hay muchos danes y poco de lo otro… buff, ¡cómo molesta!

Por eso mi consejo es que nadie se compare, sobre todo entre distintas federaciones, pues los criterios a la hora de otorgar un dan pueden ser muy variables dependiendo la casa donde se entregan.

También debemos ser realistas, y saber que en ocasiones los danes atienden a razones políticas, a veces a razones sentimentales, a veces a razones económicas –que no tiene por qué ser siempre sinónimo con políticas- y a veces existen las convalidaciones respecto a otras federaciones o estilos… tengan en cuenta, que en la cúspide marcial todos los estilos, escuelas y técnicas se asocian en un solo BUDO… y aparte de estos casos, los cuales suelen responder a una excelencia marcial indiscutible, en otro plano oscuro, están los jetas, los oportunistas, los estafadores y en definitiva, la panda de sinvergüenzas que matarían a su padre por una raya más en el cinturón… pero a esos se les ve según caminan por la calle.

 

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Fin de curso 2014

Como colofón a un curso plagado de éxitos, y sobre todo de entrenamiento, el día 14 de Junio se realizaron dos grandes demostraciones de Karate Kyokushin.

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A las 11 de la mañana comenzaba una año más la multitudinaria Gala de Fin de Curso del Club Yin Yang de Vitoria con la participación de 400 karatekas, ante  más de 1000 espectadores en el Polideportivo de Arriaga.

El evento estuvo presidido por el Branch Chief, Shihan José Luis Lezcano y el Shihan Fco. Javier Lezcano, junto al Concejal de Deportes del Ayuntamiento de Vitoria, Don Alfredo Iturritxa.

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La gala fue dirigida por los instructores de los clubes Yin Yang y Tensho, y contó con un altísimo nivel de todos sus participantes, desde los niños más pequeños de cuatro años, a los karatekas senior.

Cebe destacar la magnífica demostración técnica de los cinturones marrones y negros, dirigidos por la Sensei Naroa Lezcano, y la demostración de defensa contra cuchillo, realizada por las alumnas junior del Yin Yang.

Además la Senpai Diana Cantero, múltiple campeona de Europa, realizó un espectacular rompimiento de un bate de Baseball.

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Por último se aprovechó la ocasión para hacer entrega de los nuevos cinturones negros de Karate y Kick Boxing, titulaciones de entrenador y cómo no, homenajes a nuestros más destacados campeones en las modalidades de Kumite Knock Down, Shobu y Kata. Desde este espacio, también me sumo a esta felicitación.

DEMOSTRACIÓN EN MURGUÍA

por la tarde, a las 17 horas, el colegio Virgen de Oro de Murguía, acogió una demostración organizada por WIBK Spain, bajo la dirección de su representante nacional Sensei Ivan Pérez Robles.

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En ella representantes y alumnos del Colegio de Murguia y del Club Tensho, realizaron una exhibición de fundamentos de Karate en orden creciente, desde el Kihon y el Ido Geiko, pasando por el kata, uke kaeshi y el kumite, hasta el Kobudo y la defensa personal.

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En la demostración, el Sensei Iván Pérez Robles aprovechó para homenajear a la Senpai Maite García por su trabajo y promoción del Kyokushin durante años en la localidad de Murguía.

La gala contó con la presencia especial del joven Jon Lamas, Campeón europeo y nacional y la de los karatekas senior Senpai Jon Betolaza, que realizó una espectacular performance del Kata Gekisai Sho, Senpai Iria Fdz. de Arroyabe; que mostró con gran maestría el kata Sushiho y realizó junto con la Senpai Maite García una magnífica demostración de defensa personal y Senpai Israel Betolaza, que junto al Senpai Jon realizaron una demostración de Ju Kumite.

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El Sensei Iván Pérez, por su parte, realizó varias demostraciones de Kobudo con las armas tradicionales sai y tonfa.

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NUEVO PORTAL DE NOTICIAS DE KYOKUSHIN

WWW.KYOKUSHINKARATE.ES  ES EL NUEVO PORTAL DE NOTICIAS RELACIONADAS CON EL KYOKUSHIN EN CASTELLANO

Kyokushin Karate

http://www.kyokushinkarate.es/

La iniciativa, liderada por el Sensei Iván López pretende cubrir los vacíos sobre información relacionada con nuestra actividad, cubriendo la información de todas las organizaciones. Con él se pretende la promoción la información sobre nuestro arte, para conseguir que todos nos sintamos miembros de esta gran comunidad que es el Kyokushin español.

Es una web que continúa la labor de otros blogs sobre Kyokushin como http://solokyokushin.blogspot.com.es/o este mismo blog, dando un paso más en cuanto a datos, información, noticias, calendarios, artículos, etc.

MUY RECOMENDABLE

 

 

TOP KING PRESENTA LA LÍNEA DE CAMISETAS HIJOS DEL KYOKU

TOP KING PRESENTA UNA NUEVA LÍNEA DE ROPA DE KYOKUSHIN “HIJOS DEL KYOKU” Y REALIZA UN MODELO CON LA IMAGEN DEL SENSEI IVÁN PÉREZ ROBLES.

Sensei Iván P.R.

Sensei Iván P.R.

Próximamente a través de su web,  la conocida marca de material de Artes Marciales y deportes de contacto Top King, presentará una nueva colección de camisetas de Kyokushin, llamada “Hijos del Kyoku”

http://www.latiendatopking.es/es/

Sensei Iván P.R.

Sensei Iván P.R.

Su representante en España, Carlos, se puso en contacto conmigo para que le autorizara a usar mi imagen en una de las camisetas, en las que aparecen dos grandes mitos del Kyokushin: Mas Oyama y Andy Hug, además de un guiño al cine de las artes Marciales con una imagen del célebre Jim Kelly (desaparecido el año pasado)

https://www.facebook.com/profile.php?id=100008263308223&fref=photo

Mas Oyama

Mas Oyama

Jim Kelly

Jim Kelly

Andy Hug

Andy Hug

 

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CURSO DE BUDO EN EL YIN YANG

 

 

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Como es ya tradicional, mañana sábado 28 de diciembre se impartirá en el Gimnasio Yin Yang de Vitoria el último entrenamiento del año.

Para esta clase tan especial nos juntaremos artistas marciales de varios estilos y realizaremos unas sesiones de Kyokushin con Shihan José Luis Lezcano y Ju Jitsu con Sensei Patxi Escribano. Además contaremos con instructores invitados de otras especialidades.

No se lo pierdan.

 

 
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Publicado por en 27 diciembre, 2013 en Artes Marciales, Entretenimiento

 

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